허리둘레는 키의 절반 아래로
허리-키 비율(WHtR)은 허리둘레를 키로 나눈 값으로, 0.5 미만이면 건강한 범위로 봅니다. "허리둘레를 키의 절반 아래로"라는 간단한 기준이라 기억하기 쉽고, 배에 쌓이는 내장지방을 BMI보다 잘 반영해 심혈관 질환과 당뇨 위험을 예측하는 데 유용하다는 연구가 많습니다. 2022년 영국 국립보건임상연구원(NICE)도 BMI와 함께 이 비율을 보도록 권고했습니다.
허리-키 비율 = 허리둘레(cm) ÷ 키(cm), 0.5 미만 권장
국내 복부비만 기준과 재는 법
대한비만학회는 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. 허리둘레는 숨을 편하게 내쉰 상태에서 갈비뼈 가장 아래와 골반 가장 위의 중간 지점을 줄자로 수평으로 재야 합니다. 바지 사이즈(인치)는 실제 허리둘레보다 작게 나오는 경우가 많아 직접 재는 것이 정확합니다.
자주 묻는 질문
배꼽 둘레로 재도 되나요?
배꼽 높이가 사람마다 달라 갈비뼈와 골반 사이 중간 지점을 권장합니다.
아이도 같은 기준인가요?
0.5 기준은 어린이에게도 비교적 잘 맞는다는 연구가 있지만, 성장 단계에 따라 소아과 평가가 필요합니다.